Posts by Даниела Панова

Здравей, всички клипчета за period storage, които аз открих описват съхраняването на колекция от превръзки и/или тампони. Като изключа клипчетата, в които момичетата са попрекалили и са напълнили цял кашон с превръзки, идеята не е лоша.

Хубаво би било в кутия, шкаф, чекмедже да си направиш място за нещата за менструацията. Идеята е всичко да ти е под ръка и същевременно да имаш резерви за месечния цикъл. Много ще ме улесниш ако публикуваш линк към някое от клипчетата, които си гледала. Междувременно аз пуснах една статия свързана с клиповете, които аз намерих:

Организация за менструация: превръзки и тампони в редици и колони

Здравей Елена,

Ако твоите родители са средни на ръст вероятно и ти ще бъдеш с ръст близък до техния. Ръстът е нещо, което се определя основно от гените – така както цветът на очите, тенът на кожата или формата на носа. Върху ръста обаче можем да повлияем в някаква степен като помогнем на тялото си да се развива правилно. Ето няколко съвета:

1. Пий мляко и приемай млечни продукти. Млякото съдържа витамини и калций, а и двете са нужни за изграждането на костите, а няма как да пораснеш без костите да растат. Наблегни и на здравословните храни – плодове, зеленчуци, истинско месо от всички групи (пиле, червено, риба). Избягвай вредните храни – малотрайните колбаси (кренвирши и подобни салами заради високото съдържание на мазнини), енергийните бомби (всичко в лъскава опаковка в лавката – вафли, чипс, бисквити и т.н.), безалкохолните във всички форми (освен натуралните сокове)
2. Увеличи спорта – запиши се на някакъв спорт. Най-препоръчително спортовете, които предполагат стимулиране на растежа като баскетбол, волейбол, плуване но и всякакъв тип спорт, който спомага хармоничното развитие на тялото. В общи линии единствените непрепоръчителни спортове са тежката атлетика и особено вдигането на тежести.
3. Важно е да спиш не по-малко от 8 часа на нощ. По-голямата част от физическият растеж на тялото става именно по време на сън. Много хора живеят с изключително грешното схващане, че недоспиването през седмицата се компенсира с мечешки сън през събота и неделя. Това е абсолютно невярно и изключително лоша практика особено в пубертета. Тялото на подрастващите се нуждае от регулярна почивка. Най-доброто за правилното развитие на тялото е постоянен режим – сън, хранения (минимум 3, препоръчително 5), физически упражнения. 12 часовият неделен сън не може да компенсира дискотеката в петък, нито вечерното учене във вторник или висенето във фейса до среднощ в сряда. Сънят е изключително важен. Точка.

Като цяло – важното е да осигуриш на тялото си добър режим на активност и почивка и качествена, здравословна храна. Всичко останало зависи от теб. Успех

Здравей Гигзи, на 29 март ще излезе статията Модни съвети за слаби момичета

Там подробно ще разгледаме точно съвети към момичета със слаба фигура. Ако не успея да натъпча всичко в една статия ще има и втора част. До тогава – това, че си слаба не е нещо лошо. Със сигурност имаш какво да подчертаеш. Слабата фигура обикновено означава хубави и дълги крака. Това, което трябва да се направи е да създадеш илюзия за обем там където я няма (в бюста и ханша) и да подчертаеш хубавото във фигурата си – краката, изправената стойка. В статията ще се постарая да бъде малко по-конкретно.

Здравей inyourmind, ако тампонът е поставен правилно той не се усеща. Знаеш, че е там, но не трябва да изпитваш никакъв дискомфорт. Ако усещаш нещо, болка, дразнене, убиване най-вероятно не си го сложила достатъчно навътре, в общи линии друго няма какво да се сбърка. Ако ти е за пръв път потърси тампон с апликатор, по-лесно се слага с него. Апликаторът не е някакво чудо на инженерната мисъл, той е една тръбичка, с която контролираш дълбочината и поставянето

Здравей Натали, гърдите са много чувствителни и дори болезнени в периода на пубертета. Удрянето в гърдите причинява силна болка и може да те разтревожи ако се появи някакво охлузване или оток. Но – ударът в гърдите не може да повлияе на растежа им.

Този въпрос е задаван и преди – ударът в гърдите причинява ли рак? и отговорът ми ще бъде същия:

• първо – не, удрянето е болезнено но не е опасно
• ако ударът е бил силен, има оток или болката продължава с дни иди на преглед при личния си лекар
• при никакви обстоятелства не трябва да позволяваш (ти и останалите момичета в класа) да бъдете тормозени от когото и да било. Просто уведомете учител!

При нормални обстоятелства може да се случи да се удариш в гърдите – по време на физическо, спорт или дори при разминаването по коридорите в училище. Макар и болезнен, такъв удар едва ли ще причини нещо повече от неприятна болка. За предпазване носи спортен сутиен в часовете по физическо, движи се с раницата отпред в претъпкания коридор в училище и т.н.

Здравей Биляна,

Видях предния ти въпрос – почти цялата част от текста липсваше и просто сметнах, че ще го пуснеш отново. Благодаря ти за търпението.

Първо проверих твоя индекс на телесна маса – той е 26,33, което за възрастта ти те поставя на ръба на затлъстяването. Действително имаш отличен повод за промяна в начина си на хранене.

Психологическа част на проблема: ти си във възраст, в която е трудно да свикнеш с новата интензивност на емоциите си. Много неща те дразнят, много лесно се влияеш от чуждото мнение, лесно се обиждаш и лесно се поддаваш на депресия. Дотук – с всички ни в тази възраст е така. Съществената част от проблема, е че когато изпадаш в депресивно състояние ти започваш да го компенсираш с ядене (и това е нормално, въпреки че е нездравословно).

Първо трябва да решим именно тази част от проблема – начина ти на мислене. Важно е да се опиташ да възпитаваш у себе си позитивното мислене. В твоя случай – ти трябва да приемеш, че не можеш да решиш проблема за два дни. Трябва да приемеш, че нито зеленото кафе, нито магнитните пръстени ще решат проблема с теглото като с магическа пръчица. Цялото решение е само у теб. И това в действителност е най-хубавата част, защото когато постигнеш резултат (а ти ще постигнеш!) то ще знаеш, че е твой личен успех!

Постарай се да не се поддаваш на подигравките. Ти имаш и редица други качества и достойнства, които заслужават уважение. Теглото е само една част от теб и то част, върху която ти можеш да влияеш! За да имаш траен успех в борбата с депресивното състояние трябва да си намериш някакво интересно и важно за теб занимание. Ако искаш рисувай, научи се да свириш, научи се да плетеш, шиеш и т.н. каквото и да е, но нещо, което ежедневно ти доказва, че ти имаш и други достойнства.

… за начина ти на хранене продължавам в нов отговор – този стана много дълъг

Здравей Таня, изпратих ти искане за пълномощно в скайп.

Здравей, първо те поздравявям, че знаеш кои са нездравословните храни и бързо се отказваш от тях. Това е първата и много често една от най-важните стъпки. В пубертета е изключително важно да не се лишава организма от достатъчно питателна и здравословна храна, именно за това аз винаги предпочитам да не се прилагат диети за отслабване а да се увеличи движението и изгарянето на приеманите и складираните калории.

Теглото ти е в норма и няма да ти е необходимо нещо специално освен просто увеличаване на движението. Може да прегледаш тази статия http://devoyka.info/uprazhneniya-za-ugolemyavane-na-grdite/tjaloto/. Въпреки, че заглавието касае упражнения за увеличаване на бюста дефакто вътре са описани основните препоръки и упражнения за правилното развитие на тялото на момичето в пубертета.

В допълнение включи нещо, което ще ти бъде приятно и ще те ангажира за по-дълго време – всякакви колективни спортове са подходящи (волейбол, баскетбол, бадмингтон и т.н.). Ако няма къде или с кого да спортуваш достатъчно често (идва лято – защо не ежедневно) то тогава се насочи към нещо, което би могла да правиш сама – каране на колело, въртене на обръч, плуване. Целта е вниманието ти да бъде ангажирано освен с чисто физическото натоварване и с някакъв допълнителен стимул какъвто осигуряват колективните игри.

Главният проблем при упражненията е намирането на достатъчно количество мотивация да се изпълняват всеки ден в необходимата последователност и повторяемост. Дори в началото да имаш амбицията да следваш точно списъка с упражнения в статията по-горе може бързо да изгубиш мотивация просто от скука. За това освен упражненията намери някакво интересно занимание. Теглото ти е съвсем подходящо за възрастта и височината ти и с наистина малко усилия ще коригираш „проблемните“ зони. Важното е освен да постигнем желания резултат, да изпитваш удоволствие от спорта.

Здравей Жанет, радвам се че си тук. Ще разделя отговора на две, така както е зададен и въпроса:

Изпотяването – това е много често срещан проблем в пубертета. Активизирането на потните жлези е част от активизирането на редица други жлези и функции. Най-неприятното е, че потта не само се увеличава, но и започва значително повече да мирише. За да решиш проблема трябва да направиш няколко неща:

• Премахване на окосмяването под мишниците – това е не само естетично, а и хигиенично решение. Обикновено се предпочита бръснене въпреки краткотрайния ефект. Може да опиташ с кола маска, докато все още окосмяването не е достигнало нормалната гъстота. И в двата случая – чистите подмишници определено задържат много по-малко миризми
• Използвай сух дезодорант за подмишниците. Отделно от него може да прилагаш всякакъв друг дезодорант или парфюм с изключение на областта под мишниците
• Носи си пакетче мокри кърпички. Освен като част от комплекта за менструация те са незаменими за бързо туширане на неприятната миризма
• Носи си един сух дезодорант с теб в чантата
• С настъпването на пубертета е необходимо и повишаване на грижата за личната хигиена – къпането зависи много от степента на физическата активност, но при никакви обстоятелства не трябва да е по-рядко от два пъти седмично

Сутиенът – тук въпросът е малко по-сложен. Разбирам те, че е неудобно да говориш по „момичешките“ теми с баща си. Тъй като обаче нямаш голям избор и ако не искаш да молиш бабите си имаш няколко варианта:

• когато говориш с майка си да кажеш на нея, тя ще се погрижи и ще каже на баща ти

• да помолиш бабите си да кажат на баща ти, по принцип не е много умна идея, защото вероятно те може да не подходят особено деликатно към ситуацията или в най-добрия случай ще ти дадат пари те, а ти не искаш това

• да кажеш директно ти на баща си. Спокойно! Не те карам да обсъждате размера на сутиена или да обикаляте магазините. В прав текст казваш „Татко, утре ще ходим с момичетата по магазините. Трябва да си купя нещо и ми трябват ХХ лв.“ на въпроса какво трябва да си купиш „Едни момичешки работи“. Между нас казано за повечето бащи фразата „момичешки работи“ действа като удар с тесла по главата и обикновено разговорът моментално приключва. Ако е необходимо просто уточни, че не става въпрос за грим или някаква ненужна глезотия.

Здравей Ани, няма как да разбереш дали ще дойде утре или не. Обикновено при всяко момиче/жена има някакви симптоми, които подсказват идването на менструацията, но те са много специфични. При някои е раздразнението, чувствителността или дори желанието за ядене на нещо определено. Като цяло обаче тези усещания са толкова субективни, че е много трудно да се осланяш на тях.

Аз бих ти препоръчала да използваш тампон за утрешния ден за да се чувстваш спокойна. С тампон можеш да ходиш на море, но трябва да го смениш поне веднъж през деня независимо дали менструацията ти дойде или не. За допълнително спокойствие може да използваш и препаска около кръста. Тя няма да прикрие ако менструацията те изненада (ако имаш тампон по нищо няма да проличи), но ще ти даде допълнително усещане за сигурност.

Ако все пак решиш да отидеш без никакви предпазни средства (не мисля, че е добра идея) то носи си превръзки, тампони, мокри кърпички и тъмни панталони. Като цяло комбинацията море-менструация не вещае добро прекарване освен ако не използваш тампони. Предполагам, че следващият ти въпрос ще бъде Мога ли да използвам тампони ако съм още девствена? и за това ти пускам линк към отговора

Ето и още една статия за черните точки – как да се отървем от черните точки по лицето

Здравей Стели, първо не се притеснявай, че гърдите ти все още не са пораснали или, че може да се разболееш от рак на гърдата заради един или повече удара. Удрянето предизвиква болка, може да предизвика и някакво увреждане на тъканите като оток, охлузване и др. под, но по никакъв начин не може да предизвика рак. От тази гледна точка, а и имайки предвид колко е болезнено, е важно да предпазиш гърдите си от удари независимо дали това са случайни удари докато спортуваш или от грубостите на съучениците си.

Гърдите са чувствителна част от тялото на момичето, особено в периода на растежа им и физическото насилие върху тях е нещо, което трябва да избегнеш на всяка цена. Когато си в училище и се движиш по коридорите може да носиш раницата пред себе си вместо на рамо. Естествено това е защита само срещу случайни удари.

Абсолютно недопустимо е да бъдете тормозени от момчета в класа ви. Ударът в гърдите за момичетата е равнозначен на удар в тестисите при момчетата – болката и унижението са съизмерими. Най-правилният подход е да уведомите класната си. Съберете се няколко момичета и просто в прав текст и кажете, че еди кои си момчета ви тормозят физически и това просто не може да продължава така. Въпросът може да бъде повдигнат и пред директора на училището или училищния психолог. Това е просто недопустимо поведение и трябва да бъде прекратено.