Posts by Даниела Панова

Здравей Ема, не намери ли нещо полезно в серията статии

Как да говорим с мама за пубертета

Трябва предварително да изградиш подхода си и да бъдеш особено търпелива. Моля те, опитай да структурираш разговора предварително. Почисти и подреди стаята си. Направи така, че да я предразположиш за разговора. Може да започнеш с това, че искаш да поговорите малко и първо да й кажеш, че си почистила и подредила стаята си, да кажеш че в училище днес нищо не се е случвало (или еди какво си е станало, но гледай това да не измества фокуса на разговора) и едва след това да преминеш по някой от сценариите описани в серията статии.

Искрено ти пожелавам успех – няма по-добър приятел и помощник от майка ти в този момент. Тя е човекът, който дори да не знае отговорите на някои въпроси ще ти даде достатъчно сигурност и подкрепа да ги откриеш сама.

Здравей Криси, защо се чувстваш чужда сред останалите момичета? Просто защото не ти е дошло? Дали вече имаш или още нямаш менструация не те прави повече или по-малко момиче. Ще ти дойде, скоро. Това обаче няма да промени абсолютно нищо – само твоето съзнание те притиска, че това е толкова важно. Дали ще ти дойде днес, на 13 или на 15 няма значение и не трябва да влияе върху себеусещането ти и самочувствието ти.

Много се радвам, че вече сте поговорили с майка ти по темата. Това е огромна крачка и често много трудна стъпка за много момичета. Това е много по-важно и те прави много повече зряла отколкото наличието на менструацията и знаеш ли защо? Защото докато първата менструация не зависи от теб, смелостта, зрелостта необходими за един труден разговор на такива теми е много по-важна за самочувствието и изграждането ти като личност. Ако не вярваш, че това е наистина по-важно просто попитай колко от момичетата в твоя клас говорят с майките си по темата. Ще се изненадаш, че много от тях дори не помислят да го направят. Защото за това се иска смелост и истинска зрялост, каквато ти явно вече имаш.

Здравей Пламена, да изглежда това е първата ти менструация. Възможно е всичко да приключи само с това петно. Набави си превръзки, на първо време може да вземеш и от най-малките но за всеки случай купи и една кутия по-абсорбиращи превръзки. Важно е да поддържаш добра лична хигиена – ежедневното измиване на вагиналната област е силно препоръчително. И да – всичко е наред

Здравей inyourmind, ако тампонът е поставен правилно той не се усеща. Знаеш, че е там, но не трябва да изпитваш никакъв дискомфорт. Ако усещаш нещо, болка, дразнене, убиване най-вероятно не си го сложила достатъчно навътре, в общи линии друго няма какво да се сбърка. Ако ти е за пръв път потърси тампон с апликатор, по-лесно се слага с него. Апликаторът не е някакво чудо на инженерната мисъл, той е една тръбичка, с която контролираш дълбочината и поставянето

Здравей Ири,

темата е много хубава и реших да я разработя в серия от статии тук Стегнат и плосък корем. Надявам се серията ще ти бъде полезна. Тъй като ти, като балерина спазваш някакъв режим на хранене и спортуване, може да започнеш директно с упражнения за корема. И едно наистина важно нещо – избягвай вредните храни – енергийни бомби (вафли, чипс, кроасани, бонбони и в общи линии всичко пакетирано в магазинчето до училище), храни се редовно (първата статия от серията е именно за правилното хранене). И накрая – постави си простичка цел: до лятото да изглеждаш така както искаш, напълно постижимо е!

Здравей Елена,

Ако твоите родители са средни на ръст вероятно и ти ще бъдеш с ръст близък до техния. Ръстът е нещо, което се определя основно от гените – така както цветът на очите, тенът на кожата или формата на носа. Върху ръста обаче можем да повлияем в някаква степен като помогнем на тялото си да се развива правилно. Ето няколко съвета:

1. Пий мляко и приемай млечни продукти. Млякото съдържа витамини и калций, а и двете са нужни за изграждането на костите, а няма как да пораснеш без костите да растат. Наблегни и на здравословните храни – плодове, зеленчуци, истинско месо от всички групи (пиле, червено, риба). Избягвай вредните храни – малотрайните колбаси (кренвирши и подобни салами заради високото съдържание на мазнини), енергийните бомби (всичко в лъскава опаковка в лавката – вафли, чипс, бисквити и т.н.), безалкохолните във всички форми (освен натуралните сокове)
2. Увеличи спорта – запиши се на някакъв спорт. Най-препоръчително спортовете, които предполагат стимулиране на растежа като баскетбол, волейбол, плуване но и всякакъв тип спорт, който спомага хармоничното развитие на тялото. В общи линии единствените непрепоръчителни спортове са тежката атлетика и особено вдигането на тежести.
3. Важно е да спиш не по-малко от 8 часа на нощ. По-голямата част от физическият растеж на тялото става именно по време на сън. Много хора живеят с изключително грешното схващане, че недоспиването през седмицата се компенсира с мечешки сън през събота и неделя. Това е абсолютно невярно и изключително лоша практика особено в пубертета. Тялото на подрастващите се нуждае от регулярна почивка. Най-доброто за правилното развитие на тялото е постоянен режим – сън, хранения (минимум 3, препоръчително 5), физически упражнения. 12 часовият неделен сън не може да компенсира дискотеката в петък, нито вечерното учене във вторник или висенето във фейса до среднощ в сряда. Сънят е изключително важен. Точка.

Като цяло – важното е да осигуриш на тялото си добър режим на активност и почивка и качествена, здравословна храна. Всичко останало зависи от теб. Успех

Здравей Ави, всичко което описваш много прилича на първите менструални симптоми и правилно си постъпила като започваш да носиш превръзка със себе си в училище. За всеки случай прегледай и този списък за всичко необходимо за първата менструация.

Здравей sladykman,

нещо не се чувствам в свои води да давам съвети на момчета, но като порових по темата се оформи нещо като становище. Носенето на дрехи на противоположния пол е често срещано и дори си има име cross-dressing. Доколкото това е акт на някаква сексуална игра, то се счита за разнообразяване на сексуалния живот и дори за по-пълноценното му изживяване. Когато обаче това преобличане се превърне в постоянна мания, вече може би става въпрос за натрапчива фикс идея. Натрапчивите идеи са нещо, на което вече трябва да намериш разрешение тъй като това може да повлияе върху бъдещите ти връзки и себеусещане. Най-добре би било да се опиташ да намериш специализирана помощ от терапевт. Тъй като спомена, че си от малък град може би ще се чувстваш по-комфортно ако проведеш сеансите в близък по-голям град. Пожелавам ти успех и винаги помни, че най-важното е да се чувстваш добре в собственото си тяло.

Здравей Ива, няма никаква връзка между мастурбацията и растежа на гърдите. Естествено има куп тийнейджърски митове, които твърдят и двете крайности – че мастурбацията спира растежа на гърдите, влияе на цикъла и обратно – че гърдите стават огромни поради стимулирането и притока на кръв към тях. И двете неща (както и куп вариации) просто не са верни. Мастурбацията по никакъв начин не влияе на растежа на гърдите, цикъла, способността за забременяване, окосмяването или каквото и да било друго. Технически единствената вреда, която някой може да си причини от мастурбацията е, че е възможно човек да се самонарани при по-агресивна мастурбация, но това е по-скоро въпрос на здрав разум.

Здравей Пламина,

Бюстието е изключително подходящо за началото на пубертета, когато гърдите започват да растат. То дава защита, комфорт и същевременно е идеална прелюдия към истинския сутиен в последствие. Бюстието не може да увреди бюста и да попречи на правилното развитие на гърдите. Ако бюстието ти е тясно или твърде широко просто го смени, но няма за какво да се притесняваш. Весело посрещане на Новата година, Пламина!

Здравей Ади,

да, бялото течение предхожда цикъла заедно с още няколко признака на първата менструация. На тази възраст е нормално да ти дойде за пръв път, така че се подготви и дръж под ръка няколко превръзки, чисто бельо и мокри кърпички.

Здравей Криси, общото обяснение е – всичко е от хормоните, включително и многото желания наведнъж. Единственото правилно решение е да предприемеш конкретни стъпки за да реализираш поне отчасти желанията си. Ако нищо не правиш и чакаш просто „нещата да се случат“ това само ще влияе на самочувствието ти, така че започвай:

• Черните точки – Как да се отървем от черните точки по лицето?
• Отслабването (14 килограма са доста!) – решението е здравословна храна и активност. За местата, които искаш наблегни на упражненията за бричове и дупето
• дълга коса – хммм, това е интересно – ще подготвя статия по темата

Най-важното – грижи се за доброто си настроение. Как ще изглеждаш, как ще те възприемат хората и как ще се чувстваш зависи в много голяма степен от теб самата. Изключително важно е да се опитваш винаги да намериш нещо позитивно във всичко, което ти се случва и даже опитай едно нещо – всяка вечер трябва да намериш нещо хубаво в изминалия ден и да се опиташ да запомниш именно него.