Posts by Даниела Панова

Здравей Елена,

Ако твоите родители са средни на ръст вероятно и ти ще бъдеш с ръст близък до техния. Ръстът е нещо, което се определя основно от гените – така както цветът на очите, тенът на кожата или формата на носа. Върху ръста обаче можем да повлияем в някаква степен като помогнем на тялото си да се развива правилно. Ето няколко съвета:

1. Пий мляко и приемай млечни продукти. Млякото съдържа витамини и калций, а и двете са нужни за изграждането на костите, а няма как да пораснеш без костите да растат. Наблегни и на здравословните храни – плодове, зеленчуци, истинско месо от всички групи (пиле, червено, риба). Избягвай вредните храни – малотрайните колбаси (кренвирши и подобни салами заради високото съдържание на мазнини), енергийните бомби (всичко в лъскава опаковка в лавката – вафли, чипс, бисквити и т.н.), безалкохолните във всички форми (освен натуралните сокове)
2. Увеличи спорта – запиши се на някакъв спорт. Най-препоръчително спортовете, които предполагат стимулиране на растежа като баскетбол, волейбол, плуване но и всякакъв тип спорт, който спомага хармоничното развитие на тялото. В общи линии единствените непрепоръчителни спортове са тежката атлетика и особено вдигането на тежести.
3. Важно е да спиш не по-малко от 8 часа на нощ. По-голямата част от физическият растеж на тялото става именно по време на сън. Много хора живеят с изключително грешното схващане, че недоспиването през седмицата се компенсира с мечешки сън през събота и неделя. Това е абсолютно невярно и изключително лоша практика особено в пубертета. Тялото на подрастващите се нуждае от регулярна почивка. Най-доброто за правилното развитие на тялото е постоянен режим – сън, хранения (минимум 3, препоръчително 5), физически упражнения. 12 часовият неделен сън не може да компенсира дискотеката в петък, нито вечерното учене във вторник или висенето във фейса до среднощ в сряда. Сънят е изключително важен. Точка.

Като цяло – важното е да осигуриш на тялото си добър режим на активност и почивка и качествена, здравословна храна. Всичко останало зависи от теб. Успех

Здравей Ири,

темата е много хубава и реших да я разработя в серия от статии тук Стегнат и плосък корем. Надявам се серията ще ти бъде полезна. Тъй като ти, като балерина спазваш някакъв режим на хранене и спортуване, може да започнеш директно с упражнения за корема. И едно наистина важно нещо – избягвай вредните храни – енергийни бомби (вафли, чипс, кроасани, бонбони и в общи линии всичко пакетирано в магазинчето до училище), храни се редовно (първата статия от серията е именно за правилното хранене). И накрая – постави си простичка цел: до лятото да изглеждаш така както искаш, напълно постижимо е!

Здравей inyourmind, ако тампонът е поставен правилно той не се усеща. Знаеш, че е там, но не трябва да изпитваш никакъв дискомфорт. Ако усещаш нещо, болка, дразнене, убиване най-вероятно не си го сложила достатъчно навътре, в общи линии друго няма какво да се сбърка. Ако ти е за пръв път потърси тампон с апликатор, по-лесно се слага с него. Апликаторът не е някакво чудо на инженерната мисъл, той е една тръбичка, с която контролираш дълбочината и поставянето

Здравей Пламена, да изглежда това е първата ти менструация. Възможно е всичко да приключи само с това петно. Набави си превръзки, на първо време може да вземеш и от най-малките но за всеки случай купи и една кутия по-абсорбиращи превръзки. Важно е да поддържаш добра лична хигиена – ежедневното измиване на вагиналната област е силно препоръчително. И да – всичко е наред

Здравей Криси, защо се чувстваш чужда сред останалите момичета? Просто защото не ти е дошло? Дали вече имаш или още нямаш менструация не те прави повече или по-малко момиче. Ще ти дойде, скоро. Това обаче няма да промени абсолютно нищо – само твоето съзнание те притиска, че това е толкова важно. Дали ще ти дойде днес, на 13 или на 15 няма значение и не трябва да влияе върху себеусещането ти и самочувствието ти.

Много се радвам, че вече сте поговорили с майка ти по темата. Това е огромна крачка и често много трудна стъпка за много момичета. Това е много по-важно и те прави много повече зряла отколкото наличието на менструацията и знаеш ли защо? Защото докато първата менструация не зависи от теб, смелостта, зрелостта необходими за един труден разговор на такива теми е много по-важна за самочувствието и изграждането ти като личност. Ако не вярваш, че това е наистина по-важно просто попитай колко от момичетата в твоя клас говорят с майките си по темата. Ще се изненадаш, че много от тях дори не помислят да го направят. Защото за това се иска смелост и истинска зрялост, каквато ти явно вече имаш.

Здравей Ема, не намери ли нещо полезно в серията статии

Как да говорим с мама за пубертета

Трябва предварително да изградиш подхода си и да бъдеш особено търпелива. Моля те, опитай да структурираш разговора предварително. Почисти и подреди стаята си. Направи така, че да я предразположиш за разговора. Може да започнеш с това, че искаш да поговорите малко и първо да й кажеш, че си почистила и подредила стаята си, да кажеш че в училище днес нищо не се е случвало (или еди какво си е станало, но гледай това да не измества фокуса на разговора) и едва след това да преминеш по някой от сценариите описани в серията статии.

Искрено ти пожелавам успех – няма по-добър приятел и помощник от майка ти в този момент. Тя е човекът, който дори да не знае отговорите на някои въпроси ще ти даде достатъчно сигурност и подкрепа да ги откриеш сама.

Здравей Smile, първо поздравления за резултата в отслабването. Не знам дали си доволна от резултата но съдейки по индекса ти на телесна маса си малко слаба за ръста си. Може би трябва да наблегнеш на по-качествената храна и просто да продължиш с упражненията.

По темата – напълно възможно е упражненията съчетани с намалената храна да повлияят на цикъла ти. Тъй като имаш съвсем рационално обяснение и при условие, че се чувстваш добре едва ли е нужно да ходиш на лекар НО ако възнамеряваш да продължиш с диетата и това натоварване не е лошо да направиш един профилактичен преглед при личния ви лекар. Защо да го правиш? За да може лекарят да установи дали не прекаляваш с диетата и претоварването. Красивото тяло на момичето не е в прекомерната слабост, а в хармоничното развитие. Това, че правиш упражнения е просто прекрасно, но моля те не пренебрегвай здравословното хранене. На тази възраст лишаването на тялото от пълноценна храна може да има негативни последствия.

Виж темите в сайта за здравословно хранене. Вместо да ограничаваш храненето просто увеличи броя хранения през деня и намали количеството във всяко от тях. Така организмът ти ще има достатъчно време да усвои храната, ще ускориш метаболизма и ще отучиш организма си да складира храна. Гладуването включва оргазинма в режим на оцеляване и той се опитва да съхрани енергия под формата на мастни депа. Освен това, при недохранване първото място откъдето организма се снабдява с енергия за мускулите, а не тлъстините.

Здравей Ема, обикновено това течение продължава от шест месеца до година. Това обаче е просто статистика, има момичета при които продължава две или дори три години. Действително не е повод за притеснение, но е хубаво да информираш майка си за това или личния ви лекар. Не мисли, че скривам нещо тревожно от теб – просто всяко нещо, което излиза извън обичайните рамки трябва да бъде наблюдавано.

Здравей Пепита,

Първо не всяко закъснение на цикъла непременно означава бременност. Има куп причини, които могат да накарат цикъла да закъснее.

Второ – За да забременеш трябва да си имала сексуален контакт без предпазни средства. Ако е така то просто купи тест за бременност от аптеката. Струват по няколко лева. Даже можеш да ги поръчаш онлайн. Минути след теста ще знаеш отговора на въпроса си.

Най-сигурното средство против забременяване е да използваш презерватив. Винаги. Отделно от това презервативът е и най-доброто средство срещу предаването на инфекции и венерически болести.

Здравей Тихомира, според мен е малко рано да се тревожиш за това. На 12 е напълно нормално да не ти е дошло и дори да нямаш признаци за това. В тази статия е по-подробно описано какво да очакваш и за какво да следиш преди първата менструация

Здравей, мисля че малко по-рано отговорих на въпроса ти в един от коментарите. Ти все още си на единадесет и е нормално гърдите тепърва да започнат да се развиват. Освен това не мога да се съглася безрезервно с твърдението, че всички други момичета имат гърди и носят сутиен. Много момичета слагат сутиен без абсолютно никаква нужда от него, а сутиен с подпълнки създава впечатлението, че вътре има нещо.

Хубаво е да си вземеш едно бюстие. В коментара си беше питала как да говориш с майка си по темата. Този въпрос е вече задаван преди – виж Как да накарам майка ми да ми купи бюстие?

Здравей Гергана,

МОЖЕШ ДА ЗАБРЕМЕНЕШ ДОРИ ДА НЯМАШ МЕНСТРУАЦИЯ

Категорично и абсолютно възможно – можеш да забременееш дори никога да не си имала менструация. Рискът е съвсем реален и дори ако поровиш из интернет ще попаднеш на не един и два случая на момичета забременели без никога да са имали мензис. Защо се получава така – ето една статия, която подробно описва защо можеш да забременееш без менструация

Отделно от това винаги съществува риск от пренос на венерически болести и инфекции. „Ама то момчето е чисто“ – това са глупости на търкалета. Винаги, АБСОЛЮТНО винаги ползваш презерватив. Презервативът можеш да го забравиш като средство за контрацепция само след като имаш дългогодишен партньор, с който сте изградили стабилна връзка и абсолютно разчитате един на друг в сексуалния си живот.

Не мога да ти бъда съдник, но настина ли смяташ, че си готова за сексуален живот? При условие, че все още нямаш менструация, вероятно възрастта ти е как да се изразя по-меко, твърде неподходяща от физическа и емоционална гледна точка. Моля, те преди да се решиш на такава стъпка предварително добре да обмислиш доколко си готова да го направиш.

Преди време писах статия точно по темата – Дали съм готова за секс? Надявам се да ти бъде полезна.