В интерес на истината всички, дори възрастните, изпитват някаква форма на притеснение и несигурност в различни моменти от ежедневието – в работата, в общуването с околните, в ситуациите в семейството. Докато при възрастните организмът вече знае как да се справи с повечето от ситуациите при тийнейджърите чувствата са много по-изострени и осезаеми. Стресът се поражда от всякакъв род ситуации в ежедневието – контролно по математика; разговор с момчето, което харесвате; незначителна лъжа за размера на сутиена; разговор с родителите за купон с преспиване и дори съвсем обичайните срещи със съученици. Всичко това поражда някаква форма на притеснение и повишено психическо натоварване. Всички тийнейджъри изпитват притеснение и несигурност, но някои реагират много по-силно на стресови ситуации от други. Говорейки за притеснение и несигурност не трябва да се свързва само с негативни емоции – напротив, позитивните емоции също могат да породят несигурност и дори страх за бъдещето.
Усещането за несигурност и напрежението може да бъде полезно в наистина напрегнати ситуации. Например при подготовката за важен изпит усещането за несигурност може да те стимулира да учиш по-съсредоточено и упорито. В други ситуации обаче излишното притеснение може само да ти попречи да се фокусираш върху главната цел.
Как да преодолееш притеснението и стреса?
Много момичета в пубертета са намерили начини да преодолеят усещането за несигурност. Важно е да познаваш собствените си емоции и да осъзнаваш, в кой момент нормалното притеснение се превръща в ненужна паника. Опитай се да определиш типовете ситуации, в които усещаш повишено напрежение – нормално е да се притесняваш преди класно, странно е да изпадаш в паника при мисълта да прочетеш домашното си пред целия клас.
В някои моменти само осъзнаването, че тази ситуация е стресова и психическата подготовка да се справиш с нея може да намали нивото на притеснение и несигурност. При някои тийнейджъри е трудно да овладеят притеснението сами и е необходимо да се консултират със специалист.
Къде е границата?
Това са само някои примери, които целят да те насочат и да ти помогнат да определиш доколко успяваш да се справиш с притеснението и стреса сама.
- Чувстваш се разтревожена, притеснена или уплашена без видима причина. Обикновено притеснението се поражда от някаква ситуация – контролно, среща с момче. Ако няма никаква причина за твоето безпокойство има признаци на повишена чувствителност
- Притесняваш се твърде много от съвсем обичайни ежедневни ситуации. Срещата със съученици, ходенето на училище, разговорите с родителите са част от ежедневието и ако няма някаква специфична ситуация не би трябвало да те притесняват
- Постоянно се самопроверяваш. Нормално е да провериш два пъти дали чантата ти за училище е приготвена за утрешния ден, но не и да проверяваш по десетина пъти на час дали имаш носни кърпички
- Изпадаш в истинска паника в определени ситуации до степен изобщо да не можеш да се справиш с тях. Например говоренето пред публика – някои тийнейджъри просто блокират при изпитване пред целия клас
- Имаш ли въпроси за тази статия?
Публикувай коментар