около 10 кг,до лятото! Помощ моля ви !Винаги съм имала проблеми с теглото!
- You must login to post comments
Здравей! Най-ефикасното е като спреш сладкото, тестеното,мазните храни, захарта в кафето (ако пиеш такова), като приемаш повече вода и разбира се не на последно място упражнения, за да задържиш ефекта. :)) Поздрави!
- Caroline answered 9 години ago
- You must login to post comments
Здравей PrincessaBaronessa, отслабването е вечен проблем в пубертета. Много момичета наддават в тази възраст и дълго не могат да се отърват от излишните килограми.
Реално трябва да спазваш три прости правила:
1. Да се храниш здравословно
2. Да си осигуриш достатъчно движение
3. Да не падаш духом
Здравословното хранене е разглеждано под една или друга форма в сайта. В интерес на истината не е толкова важно какво ще ядеш, а какво да НЕ ядеш. Просто спри вредната храна. Ето например една от последните статии
Правилно хранене за плосък корем
Движението също сме го обсъждали многократно. Важното е да се движиш редовно и да не претоварваш тялото си. Една честа грешка, която правят всички отслабващи е първите ден-два-три да се натоварят с куп упражнения и след това, когато дойде умората и мускулната треска да се откажат. По-добре започни с малка промяна всеки ден. Спри да използваш асансьора. Спри да използваш автобуса. Старай се да се движиш всеки ден. След като тялото ти свикне с това започни с упражненията. Серията упражнения трябва да е съобразена с възможностите ти. По различни поводи съм правила теми за упражнения тук. Например упражнения за уголемяване на гърдите, а скоро ще публикувам и статията за плосък корем.
Доброто настроение е ключово при отслабването. Да, знам, че звучи тъпо но е така. Трябва да поддържаш вярата в себе си, доброто си самочувствие и усещането за щастие. Само така ще можеш да следваш плана си и да достигнеш до желаната цел. Старай се всеки ден да се усмихваш. И ако не се получава прочети тази статия
- Даниела Панова answered 9 години ago
- last edited 9 години ago
- You must login to post comments