Приемането на достатъчно течности е важно за поддържането на водния баланс в организма. Водата е необходима на тялото за изгаряне на мазнините и за преработване на храната т.е. ако искате равно, секси коремче – пийте достатъчно течности.
Естествено, винаги трябва да пиете вода, но това е особено важно при отслабването. Редовното пиене на достатъчно вода предотвратява задържането на вода в организма. Вода се задържа основно в мастните клетки – именно, в коремчето. Освен това, когато пиете повече вода имате усещането за ситост и е лесно да ядете по-малко. Наличието на достатъчно вода в организма е условие за добрия метаболизъм и бързото разграждане на мазнините и усвояването на витамините
- Добавете лимон, портокал или резенчета краставица към водата за да и придадете свежест и аромат. Може да експериментирате с различни билки или цветя като ментови листа или лимонова трева
Освен всичките му други качества, зеленият чай се препоръчва за намаляване на мастните натрупвания в областта на корема и ханша. Смята се, че това се дължи на антиоксидантите – катехини. Катехините спомагат за производството на топлинна енергия в тялото, която спомага за изгарянето на калориите. Освен това зеленият чай ускорява метаболизма като стимулира черния дроб. За да усилите действието на зеления чай, пийте една чаша преди упражнения.
Суровите плодове и зеленчуци са винаги препоръчителни за всяка диета за отслабване, но сочните, воднисти плодове са истинско решение на проблема с постоянното усещане за глад. Сочните плодове ще удовлетворят едновременно нуждата от вода за организма и едновременно ще доставят и полезни аминокиселини като аргинина, съдържащ се например в динята. Според някои научни изследвания аргининът може да намали мазнините в тялото и да увеличи мускулната маса. Един ананасов шейк добавя към организма бромелаин, ензим в ананаса, който помага за разграждането на протеините, улеснява усвояването на храната и разгражда мастните натрупвания около коремчето. Ето две прости рецепти за шейкове с плодове:
- Фреш от диня: Махнете семките на няколко парчета диня и ги сложете в блендер или кухненски робот. Добавете около четвърт чаша обезмаслено прясно мляко и разбийте 10-15 секунди. Може да добавите две кубчета лед и да разбиете за да се получи нещо като фреш.
- Ананасов шейк: Сложете чаша прясно мляко и около две шайби ананас в блендера. Разбийте около минута (ананасът е по-консистентен и има нужда от повече разбъркване).
Медицинските качества на джинджифила за отдавна известни. Той се препоръчва за общо укрепване на организма и за лечение на редица болести. Добавянето на джинджифил към хранителната диета ще успокои храносмилателния тракт и ще намали подуването и отделянето на газове. Ако нямате пресен джинджифил под ръка може да направите отвара от корени и да я добавите към зеления си чай.
Тази статия е част от темата
Плосък корем: правилното храненеЗа вас не знам, но аз обожавам храната. Сигурно всеки обича да похапва това-онова, поне аз не познавам някого, който не обича нищо. Хапването обаче
Плосък корем: НЕ правете това!
Ако искате да се сдобиете с плосък корем има неща, които категорично трябва да избягвате. В края на краищата има причина за увиснало коремче и
Трябва да прочетеш и това:
- Имаш ли въпроси за тази статия?
Плосък корем: Упражнения за стегнат корем
Публикувай коментар