Ако искате да се сдобиете с плосък корем има неща, които категорично трябва да избягвате. В края на краищата има причина за увиснало коремче и най-често ние можем да влияем върху тях просто защото става въпрос за нашите лоши навици. В тийнейджърските години все още организмът лесно приема нашите „експерименти“ и не ни отмъщава така както би го направил след години. На тийнейджърите все още не са познати острите стомашни киселини или болезненото подуване на стомаха, но това не значи че тялото не реагира на лошите навици. Основните причини за затлъстяването в пубертета е лошото хранене и липсата на движение. Ето кратък списък с няколко от най-вредните неща:
Алкохолът е първи враг на отслабването. Алкохолът предизвиква натрупването на мастни депа в организма. Алкохолът притъпява усещането за ситост, не случайно по празничите хората често преяждат просто защото съчетават яденето с алкохол. Освен това алкохолът намалява ефективното изгаряне на мазнините с 36%.
Избягвайте газираните напитки и всички напитки на основата на ферментацията. Всички тези напитки имат газ и стимулират образуването на газовете. Газовете предизвикват усещане за подуване и тежест и наистина водят до разширяване на стомаха. Разширеният стомах се нуждае от повече храна преди да изпрати сигнал за ситост.
Сорбитолът [Е 420] е изкуствен подсладител с подчертан сладък вкус. Използва се най често в месопреработването поради качествата му за задържане на влагата и запазване на консистенцията на храната и в сладкарството. Счита се за подсладител без калории. Въпреки, че се използва в хранителната индустрия, сорбитолът не е безопасен за здравето. ПРиемането над 50 грама за денонощие се счита за опасно за човека. Сорбитолът е забранен за използване в бебешките храни, а в някои държави е забранен изобщо. Основният проблем е, че сорбитолът трудно се разгражда от организма.
Яденето на твърде солени храни предизвиква задържането на вода в организма. Много изследвания сочат, че съвременният човек консумира твърде много сол. В училищната лавка също има твърде много неща, които са прекалено солени – чипс, пшеничени пръчици, брускети и други подобни.
Има редица полезни храни, богати на витамини и хранителни вещества, които обаче предизвикват подуване на стомаха. Ябълките, броколи, зелето, дори обикновената салата, бобовите растения са все храни, които трябва да се ядат умерено за да не предизвикат газове. Не трябва да се лишавате изцяло от тези храни – просто не ги съчетавайте с други и ги яжте в умерени количества
Тази статия е част от темата
Плосък корем: правилното храненеЗа вас не знам, но аз обожавам храната. Сигурно всеки обича да похапва това-онова, поне аз не познавам някого, който не обича нищо. Хапването обаче
Плосък корем: течноститеПриемането на достатъчно течности е важно за поддържането на водния баланс в организма. Водата е необходима на тялото за изгаряне на мазнините и за преработване
Трябва да прочетеш и това:
- Имаш ли въпроси за тази статия?
Плосък корем: Упражнения за стегнат корем
Публикувай коментар