Ниска съм

Здравей Елена,

Ако твоите родители са средни на ръст вероятно и ти ще бъдеш с ръст близък до техния. Ръстът е нещо, което се определя основно от гените – така както цветът на очите, тенът на кожата или формата на носа. Върху ръста обаче можем да повлияем в някаква степен като помогнем на тялото си да се развива правилно. Ето няколко съвета:

1. Пий мляко и приемай млечни продукти. Млякото съдържа витамини и калций, а и двете са нужни за изграждането на костите, а няма как да пораснеш без костите да растат. Наблегни и на здравословните храни – плодове, зеленчуци, истинско месо от всички групи (пиле, червено, риба). Избягвай вредните храни – малотрайните колбаси (кренвирши и подобни салами заради високото съдържание на мазнини), енергийните бомби (всичко в лъскава опаковка в лавката – вафли, чипс, бисквити и т.н.), безалкохолните във всички форми (освен натуралните сокове)
2. Увеличи спорта – запиши се на някакъв спорт. Най-препоръчително спортовете, които предполагат стимулиране на растежа като баскетбол, волейбол, плуване но и всякакъв тип спорт, който спомага хармоничното развитие на тялото. В общи линии единствените непрепоръчителни спортове са тежката атлетика и особено вдигането на тежести.
3. Важно е да спиш не по-малко от 8 часа на нощ. По-голямата част от физическият растеж на тялото става именно по време на сън. Много хора живеят с изключително грешното схващане, че недоспиването през седмицата се компенсира с мечешки сън през събота и неделя. Това е абсолютно невярно и изключително лоша практика особено в пубертета. Тялото на подрастващите се нуждае от регулярна почивка. Най-доброто за правилното развитие на тялото е постоянен режим – сън, хранения (минимум 3, препоръчително 5), физически упражнения. 12 часовият неделен сън не може да компенсира дискотеката в петък, нито вечерното учене във вторник или висенето във фейса до среднощ в сряда. Сънят е изключително важен. Точка.

Като цяло – важното е да осигуриш на тялото си добър режим на активност и почивка и качествена, здравословна храна. Всичко останало зависи от теб. Успех